بالنسبة لأولئك الذين يسعون إلى بناء عضلات قوية ، فإن الحصول على كمية كافية من البروتين أمر ضروري . يُستخدم البروتين لبناء وإصلاح الأنسجة العضلية. هناك العديد من أنواع البروتين المتاحة في السوق، لكن بعضها يناسب بشكل أفضل أهداف زيادة كتلة الجسم .

• يفضل بروتين الحليب أو البيضة للعديد من الأشخاص.
• يمكنك استشارة أخصائي تغذية لمعرفة أفضل نوع من البروتين لك أهدافك.

بالإضافة إلى ذلك ، اكس ماسل تأكد من تناول كمية كافية من الماء. يساعد الماء في نقل العناصر الغذائية إلى العضلات ويساعد على الحفاظ على ترطيب .

أهم الأطعمة لبناء العضلات

لزيادة كتلة العضلات بشكل سريع يجب عليك الاهتمام بالنوعية المحتوى من الأطعمة التي تتناولها.

من الأنواع الأساسية من المواد الغذائية {التي يجبتناولها الرياضيين لزيادة كتلة العضلات | هي البروتينات.

من {أفضل المصادر للبروتين اللحم , الأسماك, الحليب|.

بالإضافة إلى البروتينات, يجب عليك تناول {كمية كافية منالنشويات ل تزويد الجسم بالطاقة.

من أفضل مصادر الكربوهيدراتالأطعمة الصحية الأرز brown

احرص/تأكد/حافظ على شرب/تناول/استهلاك الكثير من الماء/ماء كافيا/سوائل صحية خلال اليوم/اليومية/بانتظام.

طرق التغذية لـ أكس ماسل: من البداية إلى النهاية

يُعدّ تحسين كتلة العضلات أساسية لأي شخص يهدف إلى تحسين لياقته. ولتحقيق ذلك، يلعب البرنامج الغذائي دور كبير.

وإذا كنت ترغب في زيادة كتلة العضلات بطريقة مباشرة,، فإليك خطة التغذية المثلى لـ أكس ماسل:

• تحديد أهدافك.
• أكل نسبة من البروتين الملائمة.
• ركز على الأطعمة.
• احرص الدهون.
• شرب الماء.

بروتين، هل هو ضروري لِـ أكس ماسل؟

يعتبر الرياضة/التمرين/ التدريب من أهم العوامل في زيادة/تطوير/قوة العضلات، و شراب/بروتين/ملحوظات البروتين من المكونات/العناصر/المواد الرئيسية التي تساهم في نمو/تطوير/تعافي العضلات.

فكر/يُعتقد/يرجح البعض أن شراب/بروتين/أقراص البروتين ضروري لِـ أكس/زيادة/تطوير الحد من/كثافة/معدل العضلات. ولكن، هل هذا صحيح/هي حقيقة/يُمكن الإحاطة بيه?

في/من/بعض الحالات قد يكون/قد لا يكون/يحتاج البروتين من مصادر/عناصر/مظاهر خارجية لِـ دعم/تطوير/زيادة النمو/قوة/تطور العضلات.

ولكن/إلا أن/ومع ذلك، أفضل/يمكنك/يُمكن الحصول على الكثير/معظم/بِمقدار كافٍ البروتين من مصادر/طعام/وجبات طبيعية/صحيحة/قوية.

• اللحوم/الفواكه/الخضروات
• البيض/الشعير/الحليب
• الخبز الكامل/الأرز البني/المكسرات

يُنصح/يمكن استشارة/يفضل طبيب/مُتخصص/أخصائي للتعرف على كمية/مقدار/كفاءة البروتين التي يتطلبها/يحتاجه/تحتاج إليه جسمك وتحديد ما إذا كان الرياضة/التمرين/ التدريب يحتاج/يُمكن الإحاطة بيه إلى شراب/بروتين/معدل.